• Почта: vzalenet@yandex.ru





Фото 8В жизни бывают моменты, когда все вокруг становится серым, ничего не радует тебя, как прежде, птички вокруг поют не так, цветы пахнут как-то по-другому, даже шаурма у Арсена не такая вкусная. А все потому, что ты поняла, что у тебя плоская попа. В такие моменты хочется просто взять и исчезнуть, уйти подальше от всех людских взглядов. Попасть туда, где объем твоих ягодиц не будет иметь такого огромного значения.

Но так будут думать только слабые и безвольные люди. Сильный человек соберет все силы в кулак и загуглит, как накачать попу. Если ты читаешь эту статью, то ты уже наполовину успешный человек.

Итак, ты уже заслужила горсточку моего уважения, поэтому я готов доверить тебе эту тайну. Так что читай внимательно и утри нос всем, кто посмел даже думать о твоей попе плохо.

Можно ли накачать большую попу, если от природы ее нет?

По статистике самые грустные люди те, у кого непонятно, где заканчивается спина и начинается попа.

Если на уроках геометрии при изучении параграфа про плоскости тебя вызывали к доске для наглядной демонстрации, то даже это не повод опускать руки.

Да, тебе повезло меньше тех, у кого полусферы с детства были выдающимися. Но это не значит, что ты не сможешь с этим ничего сделать.

Самое главное – это начать тренироваться. Если ты просто будешь сидеть на диване и ждать, когда же твоя попа изменится, то никакого волшебства не произойдет. Единственный шанс на успех в данном случае – это наесть такую духовку, которая просто распухнет до размеров дирижабля. Но это будет не тот успех, которого ты бы хотела.

Для борьбы с генетикой тебе нужно упорно тренироваться, правильно есть и верить в чудо. Советую написать письмо Деду Морозу. Да, в твоем случае каждый шанс нужно использовать по полной.




Самое главное – научиться правильно выполнять упражнения и чувствовать, как твоя пятая точка горит. Причем не от того, что ты хотела купить последний круассан в магазине с выпечкой, но прямо перед тобой его забрал щекастый мальчик с четырьмя подбородками.

Ты должна научиться концентрироваться на ягодицах и чувствовать каждое выполненное повторение.

Как можно накачать плоскую попу?

Если ты хочешь, чтобы все взгляды мужиков сосредотачивались на одном месте, а именно на твоей попе, то тебе определенно нужно, чтобы она была выдающейся. А для этого нужно упорно работать. Причем не только в зале, но и на кухне.

Чтобы росли мышцы на попе, их нужно тренировать, желательно в зале, а не дома, там это будет более эффективно. Тебе нужно будет правильно подобрать упражнения и поставить технику. Советую работать с большими весами на среднее количество повторений – 12-16.

А еще для роста мышц просто необходимо правильно питание. Для набора тебе нужно будет примерно 2 г белка, 3-5 г углеводов, 0.7-1 г жира на 1 кг собственного веса. Без белка не будет роста мышц. Без углеводов не будет энергии. Без жиров не будет нормального обмена веществ и гормонального фона.

Если у тебя еще остались вопросы, то переходи сюда и читай, именно для тебя я описал все максимально доступно.

Можно ли сделать красивые ягодицы в домашних условиях?

Дома ягодицы тоже можно накачать, но это будет сложнее, чем в зале. Лично я совершенно уверен, что лучше всего мышцы, а, соответственно, ягодицы тоже, растут лучше всего от тяжелого рабочего веса.

Я верю и уверяю всех, что мышцы будут расти лучше, если ты будешь поднимать 20 килограмм 16 раз, чем ты поднимешь 5 кг, но 100 раз.

Но это не значит, что с небольшим или вообще собственным весом накачать красивую попу невозможно. Это возможно, но будет немного сложнее. В домашних условиях можно выполнять те же упражнения, что и в зале.

Фото 6Идеально было бы, если ты найдешь какой-то способ увеличивать вес, с которым ты будешь делать упражнения. Например, можешь использовать бутылки с водой или даже ребенка. Заводить именно для этих целей ребенка не советую. Игра не стоит свеч.

Если возможности увеличивать вес нет, то придется увеличивать повторения, ведь для роста мышц нужен стресс, нужно удивлять свои мышцы, чтобы у них был стимул к росту.

Об этом всем я писал в статье про то, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях.



Можно ли увеличить попу только приседаниями?

Накачать попу одними приседаниями можно. Но я бы не советовал этого делать. Это не самое лучшее упражнение, которое поможет тебе накачать бразильскую попу. Помимо попы в этом упражнении очень сильно работает передняя поверхность бедра. Соответственно, к большой попе ты бонусом получаешь ноги кентавра.

Поэтому я советую использовать более разнообразную программу тренировок. Об этом я уже все написал максимально подробно здесь.

Можно ли добиться результата без приседаний и выпадов?

Как по мне, выпады – это одно из лучших упражнений, которое только могли придумать для прокачки ягодиц. Приседания я таковым не считаю, но ягодицы там тоже работают хорошо, особенно, если поэкспериментировать и найти для себя подходящую технику. Но, если ты по каким-то причинам избегаешь эти упражнения, то ничего страшного в этом нет.

Для того, чтобы твоя попа стала причиной ссор молодых парочек, проходящих мимо тебя, не обязательно нужны приседания и выпады. Есть куча других упражнений, которые прокачают твои ягодицы. Все эти упражнения я описал в этой статье.



Можно ли накачать попу без ног?

Самый большой страх девушек – это, накачивая попу, накачать себе огромные ноги. И этот страх абсолютно оправдан. Даже если у тебя будет нереально привлекательная и притягивающая попа, ни один мужик не рискнет к тебе подойти, если твои ноги будут выглядеть так, как будто ты ими арбузы давишь на спор или за деньги.

Поэтому я советую подобрать хорошие упражнения, которые будут направлены на проработку именно ягодиц и научиться выполнять их правильно. Если ты бездумно будешь делать то, что увидела где-то в интернете, то ты рискуешь накачать все, кроме ягодиц.

Если ты не хочешь совершить ошибку, то советую прочитать вот это.

Можно ли накачать ягодицы за короткий срок?

Обожаю, когда люди годами портят свою фигуру, здоровье, а потом за месяц хотят сделать из себя чудо природы с обложки модного журнала.

Красивая фигура не делается за месяц, неделю, ночь. Если хочешь быстро – иди к хирургу.

За месяц тренировок твоя попа просто станет более подтянутой, но из плоской она не превратится в пышную и упругую. Если хочешь узнать, как быстро добиться результата, то можешь прочитать статью на эту тему. Но знай, тыква не превратится в карету, не жди чуда.



Как накачать ягодицы мужчине?

Фото 1Как бы это странно не звучало, но мужчинам тоже нужна красивая попа. Большинству для того, чтобы покорять девушек, ведь девушкам тоже нравятся красивые мужские попы.

На самом деле у мужчин попа растет лучше, чем у женщин. Обычно для этого достаточно просто приседать, правильно кушать и хорошо восстанавливаться. Если этого недостаточно, то можно применить тяжелую артиллерию и добавить упражнения для более детальной проработки ягодиц. Об этих упражнениях я уже написал в статье о том, как накачать попу мужчине.

Заключение

Думаю, теперь ты владеешь всей информацией для того, чтобы твои ягодицы стали невероятными и собирали вокруг себя толпы. Но для того, чтобы достичь результата, тебе нужно будет тяжело работать и соблюдать режим.

И не думай, что ты сможешь потренироваться пару месяцев, а потом твой персик не превратится назад в сморщенный изюм. Чтобы всегда иметь красивую попу, нужно всегда тренироваться.

Используй полученные знания с умом и будь счастливой. Я в тебя верю. Упорный труд – упругая попа.