Главная / Как похудеть парню / Как быстро похудеть в домашних условиях парню: питание, тренировки и полезные советы
Как быстро похудеть в домашних условиях парню: питание, тренировки и полезные советы
Правильное питание
Тренировки
Без тренировок сбросить вес парню в домашних условиях будет очень трудно. Чтобы твое тело подгулявшего Аполлона пришло в нормальный вид, тебе нужно привести мышцы в тонус. К тому же на тренировке ты тратишь калории, которые наедаешь в течение дня. Следовательно, больше тренируешься — больше жира уходит.
Тренировки должны быть максимально интенсивными. Но это не значит, что после 10 минут тренировки ты должен напоминать кита, выброшенного на берег.
Я советую все делать постепенно. С каждой тренировкой увеличивай нагрузку. Идеально было бы, если бы у тебя были гантели, штанга или гири. Но на первое время в качестве утяжеления хватит и твоего живота.
Самыми эффективными для тебя будут базовые упражнения. Это те упражнения, где работает максимально большое количество мышц.
Кроме упражнений с отягощением тебе нужно будет делать кардио. Если загуглить, то неопытному человеку может показаться, что эти упражнения используют в аду для пытки грешников. Возможно так и есть, но такие тренировки определенно помогут тебе стать первым красавцем на районе.
Поэтому отбрось все страхи, собери всю волю в свой мягкий кулак и начинай осваивать такие упражнения, как:
берпи;
скалолаз;
джампинг джек и тому подобное.
Не помешает также скакалка, бег, велосипед или хотя бы просто быстрая ходьба.
Активный образ жизни
В большинстве случаев на лишний вес жалуются люди с сидячим образом жизни. Вот, например, сидишь ты такой в офисе с 8:00 до 18:00, потом садишься на два сиденья в маршрутке и едешь домой, там садишься в кресло и смотришь смешные картинки в интернете. Естественно, от такого образа жизни у тебя бока станут размером с кольца Сатурна. А с этим нужно срочно что-то делать.
Для начала попробуй больше передвигаться пешком. Ходи пешком на работу и с работы. Старайся долго не сидеть на одном месте.
Если ты долго сидишь за столом на работе, встань и сделай несколько приседаний. Долгое совещание? Встань и присядь 20 раз. И не бойся, что тебя уволят, ведь у тебя появится возможность ходить пешком в поисках новой работы. А еще у тебя будет меньше денег на еду и больше времени на тренировки, тогда ты точно похудеешь.
Можно ли сбросить вес мужчине быстро?
Если ты ищешь очень быстрый способ похудеть в домашних условиях, мне придется тебя немного разочаровать.
Я уже много раз говорил, что быстро ничего не бывает. Жир откладывается намного проще и быстрее, чем сжигается.
Поэтому тебе нужно было думать об этом раньше, когда в 3 часа ночи ты глотал не пережевывая заварные пирожные одно за другим. А теперь, будь добр, наберись терпения и маленькими шажками иди к телу своей мечты.
Этот путь будет долгим. И дело тут не в том, что ты будешь худеть именно в домашних условиях. Даже в зале у тебя жир не сгорит за одну тренировку. Но определенно дома процесс будет идти медленнее.
К тому же дома много ловушек, например, диван, холодильник, телевизор. Все эти вещи будут манить тебя.
У тебя в голове могут появляться мысли, что ты и так уже молодец, что пятиминутной тренировки будет достаточно и твоему стройному телу позавидуют даже греческие боги.
Но тебе придется бороться с этими мыслями, иначе твое тело так и останется бесформенным и непривлекательным.
В общем, дорогой друг, как ты уже понял, все в твоих руках, и скорость результата напрямую зависит от твоих стараний и дисциплины. Перейдя на правильное питание и начав делать упражнения в домашних условиях, ты увидишь первые результаты уже через неделю.
Заключение
Подводя итог, хочу сказать, что похудеть мужчине в домашних условиях можно и это даже не так сложно, как кажется. Но рано или поздно нужно будет пойти в зал, чтобы ты был не просто худым, но еще и подкаченным. А еще можно накачать попу и соблазнять ею девушек на пляже.
Никогда не видел таких сайтов,
Мало того что тут очень много полезной информации, так ещё и подаётся она с юморком мне 13 лет и я не круглый воин но похудеть в ногах всё равно не помешало бы. Автору этого сайта огромный респект, и спасибо за мотивацию🫡
Никогда не видел таких сайтов,
Мало того что тут очень много полезной информации, так ещё и подаётся она с юморком мне 13 лет и я не круглый воин но похудеть в ногах всё равно не помешало бы. Автору этого сайта огромный респект, и спасибо за мотивацию🫡