До главного праздника в году осталось совсем мало времени, а твои бока все еще мешают влезть в тот самый наряд, который просто обязан покорить всех и каждого?
Тогда эта статья именно для тебя. Сейчас я расскажу тебе о том, как быстро похудеть к новому году.
Успеешь ли ты быстро похудеть к новому году, и при каких условиях?
На самом деле, чтобы похудеть к новому году, нужно было начинать еще после последней ложки прошлогоднего оливье, который нужно было доесть, чтобы он не пропал. Но зачем думать о чем-то заранее? Лучше ведь верить в чудо и прыгать в последний вагон.
Так вот скажу тебе честно, если ты одеваешься в магазине «все для рыбаков» и примеряешь там чехлы для лодок, то влезть в приталенное платье 42 размера к новому году у тебя вряд ли получится.
Весь секрет в правильном питании, повышении активности и небольших хитростях, например, в упражнениях на внутренние мышцы пресса. Да, я и сам миллион раз говорил, что невозможно убрать живот с помощью упражнений на пресс, но тут немного другая история и чуть ниже я объясню почему.
Остался всего месяц: план действий
Так, времени у нас мало, поэтому действовать нужно незамедлительно. Цель — похудеть к новому году за месяц. Но месяц – это не один день, немного преобразиться успеешь. Начни тренироваться в зале, много ходи, очень много ходи. Перестань пользоваться общественным транспортом, автомобилем и т.д. При любой возможности просто иди.
Чтобы быстро похудеть к новому году, советую чередовать силовые и кардиотренировки, и желательно все это делать с тренером, чтобы он адекватно распределил нагрузку, чтобы за месяц ты не превратилась в полуживой овощ от чрезмерной нагрузки.
И, конечно, не забывай о питании. Чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий, для этого тебе нужно просчитать для себя рацион питания, чтобы там было достаточно белков, жиров, углеводов и калорий, но при этом ты должна все их тратить за счет своей активности. Худеть ты будешь только при дефиците калорий.
Но это не значит, что нужно питаться весь месяц одним кефиром и комнатными цветами, что стоят у тебя на подоконнике. Это наоборот все испортит и твое тело явно не будет выглядеть лучше.
У меня уже есть отдельная статья о правильном питании для снижения веса. Прочти ее и похудеть к новому году за месяц станет для тебя посильной задачей.
Осталась неделя — как быть?
Ситуация становится критичной. Нужны решительные меры.
Бегай, как хомяк в колесе, не останавливайся ни на минуту, движение – это жизнь, а в данном случае для тебя эти слова должны стать буквально девизом.
Тут силовые тренировки уже вряд ли тебе помогут, поэтому больше кардио, много кардио.
Например, делай берпи. Прыгай со скакалкой. Нет скакалки — прыгай без скакалки, так тоже можно.
Еще можешь поприседать, чтобы орех в платье выглядел более аппетитно. Можешь даже прямо перед праздником поприседать, чтобы кровь к ягодицам прилила.
Еще я бы рекомендовал сделать акцент на упражнения для пресса. Тут я буду противоречить сам себе, когда я все время говорил, что качание пресса не уберет твои бока. Но здесь все немного по-другому. Тебе не нужно делать миллион скручиваний и наклоны в стороны с гантелями. Это тебе никак не поможет.
Я говорю о таких упражнениях, как планка в различных ее вариантах и вакуум. Да, принципе эти упражнения тебя не помогут убрать живот и бока, но они помогут сделать твою талию уже за счет того, что мышцы пресса будут в тонусе и твой живот будет более втянут, тебе не придется прилагать так много усилий, чтобы твой живот был втянут на протяжении всего вечера.
Еще небольшой лайфхак – это начать ходить в баню или сауну. Это поможет избавиться от лишней жидкости в организме. Еще я бы рекомендовал подключить массаж. Очень много лишнего объема в теле не из-за жира, а из-за воды.
Завтра новый год. Успею ли я похудеть?
А вот тут уже ситуация SOS. Здесь я хочу спросить у тебя, веришь ли ты в Бога? Если нет, то придется немного пересмотреть свои взгляды на один денек и просто помолиться. Других способов нет.
Но есть небольшие секретики, с помощью которых ты сможешь обмануть систему и выглядеть более худой. Некоторые из них вполне безобидны, а некоторые даже немного опасны для здоровья, поэтому успех нашей операции зависит только от того, насколько далеко ты готова зайти для того, чтобы на празднике выглядеть головокружительно.
Начнем с самого относительно безопасного способа. Надень корсет, обмотайся пленкой, скотчем, изолентой, да чем угодно, лишь бы это было достаточно прочным, чтобы удержать твою мощь до конца вечера.
Следующий самый простой, но не самый здоровый способ скинуть несколько килограмм и сантиметров в талии – это выпить хорошенькую такую дозу слабительного. Главное, чтобы действие препарата закончилось до наступление праздника. Иначе придется слушать бой курантов, сидя на керамическом троне. А, как говорится, как новый год встретишь, так его и проведешь.
Еще один способ – это мочегонное. Это уже достаточно опасный способ для здоровья, но, если у тебя ситуация критичная, то разок можно. Выведешь воду из организма и будешь выглядеть поменьше.
Ну и вариант для отчаявшихся, но сильных духом – это просто втянуть живот и на силе воли держать его втянутым весь вечер, иногда делая перерывы, отлучаясь в уборную, и расслабляться пока никто не видит.
Как вести себя за новогодним столом?
Как же вести себя за столом, чтобы не пришлось потом читать мою статью «Как похудеть после нового года«?
Забегу немного наперед и дам совет о том, как сохранить свою прекрасную фигуру после новогоднего стола. Чтобы на седьмой день празднования стол не треснул под весом твоего подбородка, я рекомендую фильтровать блюда, которые ты ешь.
А на столе безусловно будет огромное количество вкусных блюд и в основном в каждом из них будет что-то вредное для фигуры. Так вот скажу тебе по секрету, каждое вредное блюдо можно сделать более полезным, просто заменив некоторые ингредиенты. В интернете полно рецептов ПП салатов, мяса и т.д. Самое главное – остерегайся майонеза, жирных жареных продуктов и мучного. Обычно такой еды на столе в избытке.
А еще один совет очень простой. Просто больше двигайся. Это же праздник, так зачем сидеть весь вечер за столом, если можно гулять, танцевать, веселиться?
Заключение
Времени осталось совсем мало и я рекомендую начать действовать незамедлительно, чтобы потом не было стыдно за треснувшее по швам платье или конфетти, застрявшие в складках твоего подбородка.
Больше физической активности, меньше вредной пищи и правильно подобранная программа питания — вот, что тебе нужно. Ну и не обойдется без небольших секретных приемов, конечно же.
Так что приступай к выполнению поставленной задачи и у тебя все получится. Преобрази себя хотя бы немного для встречи нового года.