Как похудеть в ногах и бедрах мужчине: питание и тренировки
Корректируем питание
Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, тебе нужно будет сделать так, чтобы твой желудок не стал пристанищем для блуждающих пирожных, картошки с салом, шаурмы и прочих незваных гостей.
Тебе нужно будет правильно питаться, соблюдать необходимое количество белков, жиров, углеводов и калорий. А еще тебе нужно будет распределить это все в течение дня. Вариант, когда утром ты глянул в сторону овсянки, днем понюхал огурец, вечером потрогал котлету, а ночью съел объем еды, равный площади Евразии, не подходит.
Ну и, конечно, никаких диет. Это может только навредить. Особенно если виной твоим необъятным бедрам — гормоны.
С помощью одного лишь питания ты не превратишься в рыцаря с узкими бедрами и стройными ногами. Тебе придется тренироваться. Делать ты можешь это либо дома, либо в тренажерном зале.
И опять же повторюсь, что нет специальных упражнений, которые помогут похудеть мужчине именно в ногах и бедрах. Жир будет уходить со всего тела. Но, если ты будешь тренировать ноги, то они станут более подтянутыми и мышц на них станет больше.
Но это не значит, что тебе нужно тренировать только ноги (хотя кого я обманываю, никто и никогда не качал одни лишь ноги). Делать тебе нужно преимущественно базовые упражнения, которые задействуют максимальное количество мышечных волокон. Это позволит сжигать больше калорий и, соответственно, сжигать жир быстрее. Грубо говоря, если ты будешь теребонькать свой бицепс 24/7, ты похудеешь (но это не точно) примерно через 37 лет, а если ты будешь приседать, тянуть, жать, то жир покинет твое тело на десятки лет быстрее.
Готов поспорить, что помимо полных ляшек у тебя есть и немаленький живот, а может быть в комплекте с боками. Эта проблема решаема, достаточно лишь прочесть мою статью о том, как похудеть в животе мужчине.
Активный образ жизни
А еще тебе не помешало бы пересмотреть свой досуг. Вместо просмотра телевизора или листания ленты в инстаграме я советую тебе купить велосипед и крутить педали до тех пор, пока твоя пятая точка не перестанет занимать два места в общественном транспорте. Велосипед это настолько прекрасная штука для похудения, что я даже написал о нем отдельную статью.
И вообще, начни больше двигаться, ходить, играть в подвижные игры. Открой для себя активный отдых. Все это поможет тебе не только избавиться от лишнего веса в области бедер, но и укрепить здоровье и повысить выносливость.
Подведу итоги
В заключение скажу, что проблемы с лишним весом у мужчин в ногах и бедрах связаны скорее всего с генетикой и неправильным образом жизни. Избавиться от этого не так сложно. Нужно просто оторвать свою тяжелую задницу от дивана и начать менять свою жизнь.
Ты не станешь выглядеть лучше, если не поменяешь свое питание, не начнешь тренироваться и не перестанешь просиживать штаны на диване.
Господи, человек который печатал этот текст — гений, я давно так не смеялся😂, все вокруг пытаются подбодрить и утешить, а ты режешь правду матку, так и есть, попа — дирижабль блин))))
Боксирую я значит такой, и на отдыхе решил почитать эту статью, я не то что бы там какой то жиробас но излишний вес имею, читая эту статью я смеялся как мог, но блять животом дверные косяки благо еще не собирал))))
Вау, супер, это очень мотивирует! автор текста молодец, спасибо вам.
Спасибо за советы. Когда-то я был достаточно подтянутым спортсменом, но потом «мне прострелили колено» и я пришёл в клуб анонимных жиробасов…
пон
Класс
Спасибо! Всё понятно и просто объяснил.
Господи, человек который печатал этот текст — гений, я давно так не смеялся😂, все вокруг пытаются подбодрить и утешить, а ты режешь правду матку, так и есть, попа — дирижабль блин))))
Спасибо
Отличная статья с уместным юмором, побольше бы таких
Боксирую я значит такой, и на отдыхе решил почитать эту статью, я не то что бы там какой то жиробас но излишний вес имею, читая эту статью я смеялся как мог, но блять животом дверные косяки благо еще не собирал))))
Госпаде, я смеялся, как мог просто. Очень мотивирующая статья с небольшим юморком.