Сегодня я решил затронуть очень интересную тему и открыть глаза многим наивным людям, которые верят в сказки.
Дело в том, что существует много легенд и сказок о том, что кто-то смог похудеть, питаясь каким-то коктейлем, сваренным на основе слез единорога в полнолуние в пещере эльфов.
Либо кто-то прилепил себе что-то на живот, а на следующее утро у него появились кубики, вилла на берегу моря и он на третьем месте в списке Форбс.
В общем, сейчас мы будем разоблачать все эти мифы о похудении в фирменном стиле разрушителей легенд. Поэтому откладывай хлеб с майонезом, усаживайся поудобнее и читай.
Не ешь после шести и все мужики будут твои
Есть мнение, что если после шести твой рот не занят ничем посторонним, то жир у тебя будет сгорать на глазах.
Теоретически с таким подходом можно похудеть, если влезть в дневную калорийность. Только вот связи со временем тут никакой нет. Нет никаких часов у нашего организма, которые ровно в 18:00 дают сигнал о том, что пришло время жира.
Некоторые весь день едят торты, пельмени, салат из свежих овощей (они ведь на диете), а потом в 17:59 доедают жареную картошку и в 18:00 откладывают всю еду. Скорее всего они полагают, что организм в этот момент думает: «Вот это молодчина, какая сила воли, какая выдержка, дисциплина, нужно же помочь ему сжечь весь жир». Но это не так.
Следовательно, если у тебя нет дефицита калорий, то хоть ты после 12 часов дня есть не будешь, твои бока размером с гос. долг США никуда не уйдут.
Нет ничего страшного в том, что ты поешь за 2-3 часа до сна. К тебе не придет жировая полиция и не арестует тебя за жирообразование в крупных размерах.
Чтобы в жаркие летние дни люди перестали прятаться от солнца в твоей тени, тебе всего лишь нужно есть правильно и сбалансированно. Подсчитай калории, белки, жиры и углеводы, распредели их на целый день и будет тебе счастье.
Супердиеты для похудения
В интернете можно найти кучу всяких диет, на которых якобы похудели многие звезды. Продуктов в таких диетах тянет не больше, чем на 500 калорий.
Ни о каком сбалансированном питании и речи идти не может.
Можно ли похудеть с помощью таких диет? Да, можно.
Будет ли это без вреда для здоровья? Нет, это вряд ли.
С помощью таких диет в первую очередь уйдут мышцы, твое тело станет дряблым и слабым, как у Елизаветы II, а это в твои-то годы. Мозг тоже станет хуже работать, ведь ему тоже необходима энергия и питательные вещества. Хотя, если ты решила похудеть с помощью этих диет, то этот пункт тебе не страшен. Как говорится, то, что мертво, умереть не может.
Если ты хочешь любой ценой сдвинуть стрелку весов в меньшую сторону и тебе не важно, что будет с твоим здоровьем и внешним видом, то у меня для тебя есть отличный рецепт.
Утром после пробуждения выпиваешь стакан воды, затем 15 минут стоишь у окна под солнечными лучами, получая таким образом энергию на весь день, затем в середине дня 10 минут смотришь на бутерброды с докторской колбасой (обязательно докторской, ведь если это колбаса доктора, то она точно будет полезной), вечером, в 18:00 разбавляем 50 мл кефира с 200 мл воды и выпиваем, глядя в зеркало и нашептывая: «Жирок уходит, счастье приходит». Еще старайся делать за день меньше вдохов, потому что воздух тоже очень калорийный.
Если ты будешь следовать всем этим советам, то в скором времени ты забудешь о жире, ведь это станет твоей самой маленькой проблемой.
Если ты хочешь подойти к проблеме с умом, то тебе нужно будет составить грамотное, сбалансированное питание, в котором будет достаточно калорий для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
Жиры хуже Гитлера
Многие почему-то думают, что жиры в продуктах – это корень зла и никакой уважающий себя худеющий человек никогда в жизни не позволит себе иметь с ними дело. Только вот проблема в том, что, исключая жиры из рациона, эти люди сводят свои старания на минимум.
У всех идет ассоциация, что жиры в твоем теле – это братья жиров в продуктах и, когда ты ешь, например, рыбу или орехи, то разлученные когда-то братья жиры воссоединяются на твоих боках.
В погоне за минимизацией жиров многие охотятся в магазинах за обезжиренными продуктами. Обезжиренные творог, кефир, молоко, колбаса, торты.
Жиры калорийные – это факт. По сравнению с белками и углеводами, которые имеют в 1 грамме 4.1 калории, жиры имеют целых 9 калорий в 1 грамме. Но это и не страшно, ты все равно можешь влезть в дневную калорийность. К тому же, жиры бывают очень полезны, они наоборот помогают расщеплять подкожный жир.
Главное, что тебе нужно знать о жирах — тебе нужно насобирать их 1-1.5 грамма на 1 кг веса, из них 70% ненасыщенных жиров и 30% насыщенных.
Можно похудеть только благодаря тренировкам
Некоторые люди верят в то, что, если они тренируются, то можно вообще не париться о питании.
Потренировалась часик в зале, походила 10 минут на дорожке, сделала 10 приседаний и 15 фотографий, значит заслужила съесть два тортика.
А позавчера вообще целых два раза подняла гантель весом 3 кг, значит можно перед сном мороженку скушать.
Через месяц таких тренировок с использованием метода пряника и пряника на весах наоборот плюс.
Беда в том, что все эти поощрения очень калорийные и все затраченные на тренировках калории не покрывают даже половины наеденных. А большую часть успеха составляет как раз питание.
Поэтому, если ты хочешь похудеть, то возьми себя в руки и начни следить за питанием. Или ты станешь целевой аудиторией клиники липосакции.
Занятия в теплой одежде
Часто вижу, как люди взвесились до тренировки, а потом, поболтавшись в зале 30 минут, с бешеным энтузиазмом на лице бегут к весам, сбивая все на своем пути. Они думают, что те 100 грамм, которые они потеряли – это жир.
Но это всего лишь вода. Это равноценно тому, что вы сходите в туалет и потом напишите радостный пост в инстаграм о том, что вы похудели на 200 грамм всего за 5 минут, без диет и изнуряющих тренировок.
В конце тренировки у них в кроссовках столько воды, что неплохо было бы дамбу построить. А то небольшой городок и затопить может.
В этой борьбе победителей не будет, а вот сердце явно может не дожить до финала. Кроме нереальной нагрузки на сердце у тебя может быть тепловой удар и обезвоживание. Не совсем то, что ты ожидал от занятий спортом, верно?
Да, такими методами часто пользуются спортсмены из тех видов спорта, где нужно махать ногами и руками. Им нужно быстро сбросить определенный вес, чтобы влезть в ограниченные весовые рамки. Но они это делают под присмотром тренеров и врачей.
Поэтому этот способ явно не поможет тебе избавиться от жира, уйдет только вода, которую ты наберешь так же быстро, как пролетят лучшие годы твоей жизни.
Буду качать пресс – будут кубики
Ходят слухи, что, если делать каждый день скручивания на пресс, то за месяц объем талии с 125 см уменьшится до 60 см и появятся кубики.
Это такой же бред, как и то, что принц АОЭ умер и оставил тебе в наследство 69 миллиардов долларов, и для их получения тебе нужно всего лишь перевести на карту 2000 баксов. Тем не менее, все еще есть те, кто верит, а значит, легенда живет.
В чем здесь проблема? А в том, что локально жир никогда не сжигался и сжигаться не будет. Когда ты делаешь какое-либо упражнение, то жир сжигается по всему телу, а не в какой-то конкретной точке. Даже если ты приседаешь, поднимаешься по лестнице и просто ложку с гречкой поднимаешь, то жир сжигается и на ногах, и на руках, и на боках. Просто есть места, которые склонны к отложению жира больше остальных, а значит и уходить жир оттуда будет в последнюю очередь.
Поэтому прекращай насиловать пресс и займись чем-то полезным — наладь свое питание и начни нормально тренироваться, чтобы ты увидел кубики на животе раньше, чем своих внуков.
Широкая кость
Очень часто слышу слова от тех, кто опустил руки, о том, что они никогда не похудеют, потому что они всегда были толстыми и такова их судьба. Если в детстве у тебя была мечта стать глотателем огня, но ты вырос и глотаешь только пельмени, то тут виновата совсем не кость.
Главное, чтобы у тебя было желание, дисциплина и правильно составленный рацион питания и программа тренировок. Поэтому хватит отмазываться, просто бери и делай.
Подведу итог
В общем, не ищи каких-то простых способов, коротких путей. Есть еще много историй о том, как можно похудеть с помощью специальных таблеток, пластырей и тому подобного. Но так как использование магии вне Хогвардса запрещено, то логично предположить, что и эти способы не сработают. Поэтому просто заставь себя заниматься спортом и перейди на правильное питание, и да пребудет с тобой сила.