Как истинный фанат лестниц, с полной ответственностью могу заявить, что ходьба по лестнице очень эффективна для похудения. Скорее всего мои подопечные считают меня ужасным человеком именно из-за лестниц, на которых они мучаются на наших тренировках.
Это может быть как обычная ходьба или бег, так и различные выпады, прыжки, приседания и много других экзекуций. Но сейчас поговорим именно о ходьбе.
Во-первых, ходьба сама по себе способствует похудению, так как это требует затрат определенного количества калорий. Иной раз ходьба даже эффективнее бега. Об этом у меня даже есть отдельная статья. А ходьба по лестнице в разы тяжелее, потому что задействует гораздо больше мышц. Это значит, что и калорий сжигается больше.
Чтобы похудеть, старайся ходить по лестнице всегда и везде. Чем больше ты будешь ходить, тем больше калорий будет сжигаться. Следовательно, чем больше ты ходишь, тем быстрее сможешь говорить всем, что спорт раз и навсегда изменил твою жизнь и теперь ты искренне не понимаешь, как можно не следить за своим телом.
Уделяй хождению по лестнице хотя бы 30 минут в день и результат не заставит себя ждать.
Я уверен, что лестниц хватает во всех зданиях, парках и в крайнем случае в спортивных залах. Так используй эту возможность по максимуму.
В твоем доме она бесплатная, в твоем городе тоже должны быть лестницы и не одна, они тоже бесплатные. В зале они платные, но, если ты хочешь худеть с комфортом, то все в твоих руках.
Подойдет абсолютно любая лестница, которая состоит больше чем из 5 ступенек.
Рассмотрим вариант дома, в котором ты живешь. Если ты боишься, что соседи подумают, что твоя кукуха улетела в теплые края, потому что ты бегаешь по этажам туда-сюда, то делай это рано утром или поздно вечером. Город засыпает, просыпается сочный пирожок и начинает свой путь к стройному телу.
Ставь таймер на 30 минут и ходи вверх-вниз. Основной минус такого варианта в том, что может кружиться голова. Зато после таких тренировок можно и в космос полететь, очень повышается выносливость. Главное, чтобы скафандр налез на твои пока еще массивные бедра.
Если ты будешь делать все, как я написал, и при этом следить за питанием, то уже через месяц ты увидишь результат. Да, это не будет преображение из гусеницы в бабочку. Но из гусеницы в более подтянутую гусеницу – вполне возможно.
Чем больше ты тренируешься, тем быстрее будет результат. Если ты будешь уделять ходьбе по лестнице всего 5 минут в день, а все остальное время будешь лежать на диване перед телевизором, водрузив на свой живот тарелку пельменей с майонезом, то даже через год твои результаты тебя не порадуют, а может даже огорчат.
Итак, с абсолютной уверенностью могу сказать, что если ты будешь ходить пешком по лестнице, то ты похудеешь. Я бы даже сказал, что лестница подходит для похудения даже лучше, чем ходьба или даже всеми любимый бег. Вопрос только в технике.
Поэтому если хочешь похудеть, то начинай контролировать питание, забывай о лифте и начинай гулять по лестницам. Еще советую добавить плавание и легкие тренировки хотя бы в домашних условиях, тогда твои результаты превзойдут все ожидания.
Часто проходишь мимо спортивных площадок и видишь, как девчонки с восхищением смотрят на парней, которые…
Хоть я и не гадалка, никакой я не маг, и даже будущего не предсказываю. Но……
Испокон веков женщины были падки на мужчин с красивым прессом. Шли года, а ситуация не…
Почему-то у всех в голове четко засела мысль о том, что правильное питание – это…
Кто-то любит кататься на велосипеде, кто-то любит ходить пешком. Каждый повышает свою двигательную активность по-разному.…
Если так прикинуть, то 70% населения цивилизованных стран хочет похудеть. И большинство людей почему-то начинает…
View Comments
Думаю начать ходить по 500 ступеней в день и постепенно увеличивать до 1000
Одобряю!