Долго я терпел, но понял, что нужно все таки донести до многих правила поведения в тренажерном зале. Причем касается это не только новичков.
Я, конечно, понимаю, что тренажерный зал – это место, где бурлит тестостерон, где просыпаются первобытные инстинкты, но давайте все таки оставаться людьми.
Правила поведения в тренажерном зале
Смотрю я, значит, программу «В мире животных» с Дроздовым, так интересно, как животный мир устроен, а потом смотрю, меня смутило, откуда это в дикой природе гантели появились. Оказалось, что это мой любимый зал в час пик был.
Вот и решил я после этого сделать такой небольшой список правил, без которого ни в одном зале не обойтись. Надеюсь, ты возьмешь мои советы на вооружение. Основные из правил приведу в списке:
Не вонять
Многие думают, что настоящие самцы после тренировки свой тестостерон с футболки не смывают.
Когда вас люди видят, так они не от счастья плачут. У них просто глаза слезятся.
Стирайте форму, пожалуйста, и пользуйтесь дезодорантом. Ну невозможно же терпеть, в самом-то деле. Не забирайте у людей чистый воздух.
Не швырять
А некоторые, насмотревшись западных блогеров, приходят в зал и думают, как бы посильнее гантель кинуть, чтобы все увидели, что они жестко замотивированы и у них мужество из всех щелей прет.
Так вот я открою вам секрет, мои дорогие неуравновешенные качата, от того, что вы бросаете все вокруг с диким воплем вы банки по 50 сантиметров не накачаете.
Лучше к психологу сходите, чем мотивационные видео на ютубе смотреть. Ведите себя адекватно и соблюдайте технику безопасности.
Не орать
Этих ребят можно отнести к предыдущему правилу, но я хочу выделить их отдельно.
Часто наблюдаю, как ребята весом с откормленного воробья и телосложением соломинки берут в руки гантели, которые нужно веревочками привязывать, чтобы сквозняком не унесло, но зато кричат, как будто рожают.
Такое конечно и с пухленькими друзьями нашими бывает, которые запомнили наставления майора Пэйна и придумали себе собственный боевой клич, без которого теперь никуда.
Единственный вариант, в котором допускаются душераздерающие крики — если перед тобой стоит выбор, закричать или обделаться. Тогда да, тогда кричи. Да, бывают непроизвольные крики, рык и даже рев, но это бывает, когда вес для тебя запредельный, когда реально тяжело, но не когда у тебя в руках штанга весом с косметичку восьмиклассницы.
Не мешать другим
Никогда, запомни, никогда не отвлекай никого в зале, особенно во время подхода или настроя к нему. Если ты пришел языком во рту пошевелить, то другие пришли тренироваться и то, что у тебя на попе сыпь пошла от протеина за 500 рублей, никому не интересно.
Зеркало не загораживать
Таких ребят я вижу часто. Сходили в зал 4 раза и уже от зеркала не отлипают, все гантели, штанги поближе к зеркалу тащат. Мне кажется, будь их воля и походи он и в зал чуть подольше, они бы и тренажеры начали перетаскивать. Я раньше не понимал, почему такие ребята в туалет так часто бегают, а потом понял, напряжение снимают с рабочей мышцы.
Не появляться в странном или непристойном виде
Это можно отнести к скорее к девушкам, которые надевают ни то шортики, ни то трусики, я так и не понял. Единственное, что я понял, так это то, что они своими мучными изделиями по всем тренажерам елозят, ладно остальным, но вам самим то как? К тому же часто тренажеры бывают в поту, а вы голым телом на них, ну я не знаю.
Но ладно девушки, на таких хоть приятно смотреть, тестостерон поднимается, мышцы растут на глазах, одна так точно. Но когда парни надевают шортики, которые они, как мне кажется, с куклы Кена сняли, так вот тут я уже отказываюсь что-либо понимать.
Хорошо, ладно, допустим стиль такой, но вы хоть трусы под них надевайте, ваша курочка ряба никому и даром не нужна. Держите, пожалуйста свою птицефабрику под присмотром.
Ну и еще о наболевшем, не надевайте шлепки, пожалуйста. Да, вам может комфортно, ноги проветриваются и все такое, но, если блин на ногу упадет, то тренеру или медсестре придется на это месиво смотреть, а это так себе времяпровождение. В общем, придерживаемся элементарной техники безопасности и обуваем подходящую спортивную обувь.
Не заливать своим потом тренажеры
А вот тут меня поймут все брезгливые люди. Даже те, кто в принципе небрезгливый, тоже поймет.
Будто Амазонка из берегов вышла. Возьми ты полотенце, в самом деле, уважай окружающих. Никому не приятно соприкасаться с чьими-то потоотделениями.
Не занимать один тренажер на три часа
А еще часто встречаю людей, которых называю церберами. Такое чувство, что их хозяин ушел в магазин, а их поводком к тренажеру привязал.
Делают такие ребята обычно 1 подход раз в 2 часа, а потом сидят в телефоне и с места не сдвинутся.
Ребят, вы в зале не одни, это раз, от таких тренировок толку никакого не будет, это два. Делитесь с другими тренажерами, не будьте собственниками, это часто и бывалых качков касается, которые за свой тренажер будут до смерти биться.
Убирать после себя
Это одно из самых основных правил, которое мало кто выполняет. Часто вижу, как кто-то позанимался со штангой и пошел себе дальше, а штанга так и осталась лежать.
Во-первых, другим людям сложно догадаться, делает с ней еще кто-то или уже нет. Во-вторых, никто за тобой убирать не обязан, особенно, если ты навесил половину дисков из зала, а за тобой хотел занять гриф девушка, которая редко поднимает что-то тяжелее бутылки с водой. Имей уважение к окружающим и всегда разбирай тренажеры после себя.
Тренировки новичка: с чего начать
Если ты читаешь эту статью, то скорее всего ты новичок и, скорее всего даже адекватный. Поэтому хочу посоветовать тебе прочитать еще одну статью о том, как начать тренироваться новичку. Там будут основные правила для успешного старта. Узнаешь, какие упражнения лучше делать в начале, какую программу использовать, нужен ли тебе тренер, в общем, все, что тебе нужно, ты узнаешь из этой статьи.
Заключение
Надеюсь, что после этой статьи в залах станет меньше людей, которые страдают в залах ерундой, но при этом думают, что они чуть ли не боги, сошедшие с олимпа в глазах фитоняшек.
Следуй этим правилам и тебя как минимум не будут бить, удачи тебе в тренировках.