Надоело, что твои руки путают с холодцом на новогоднем столе? Надоело, что на ветру развеваются не только волосы, но и жирок на руках? Тогда эта статья именно для тебя.
Так уж сложилось, что многие девушки имеют дряблые руки. Кто-то списывает это на плохую генетику, кто-то на плохую экологию, а кто-то на эксперименты инопланетян.
Я же расскажу тебе, почему у тебя возникла такая проблема и как с ней бороться. Я даже расскажу, как накачать дряблые руки в домашних условиях, если ты не хочешь поднимать свои паруса в тренажерном зале.
Начнем с того, что я развею все догадки, все отговорки, которыми ежедневно тысячи женщин себя успокаивают. Нет, твои дряблые руки – это не причина плохой генетики, ваши предки из 17 тысячелетия до Рождества Христова совершенно не виноваты в твоих желеобразных конечностях. Эксперименты инопланетян тоже едва ли могли привести к таким побочным эффектам.
Но вот твой режим жизни вполне мог стать причиной такой беды. Сядь и подумай, правильно ли ты кушаешь? Или может быть усердно ли занимаешься спортом? А режим сна у тебя налажен? Ах, да, стресс в твоей жизни присутствует?
Если ты ешь бургер в макдональдсе и думаешь, что там же есть овощи, значит он полезен и можно позволить себе совсем чуть-чуть (литр) колы. А еще наггетсы. И картошку фри. Маленькую конечно же. Узнаешь себя? Так вот с таким питанием не только твои руки, но и все твое тело рано или поздно издалека начнет напоминать облачко.
Тебе стоит задуматься о своем питании. Правильное и сбалансированное питание – это путь к успеху и подтянутым рукам. И я не говорю, что чтобы подтянуть дряблые руки, нужно садиться на жесткие диеты или питаться одной гречкой, покупать дорогие продукты тоже не нужно. Тебе всего лишь нужно соблюдать баланс калорий, белков, жиров и углеводов. Как это сделать, я написал в отдельной статье.
А что насчет спорта? Скорее всего, одышка настигает тебя раньше, чем ты успеваешь встать с дивана. Поэтому идти в зал ты просто не рискуешь. А следовало бы.
Бицепс
Полноценная программа может быть, например, такой:
Программу можно изменять и подстраивать под себя. Но не нужно делать все подряд.
Тренировать руки можно 1-3 раза в неделю. 1 раз, если помимо рук ты тренируешь другие части тела, 3 раза, если ты решила тренировать только руки и больше тебе не над чем работать не нужно.
В тренажерном зале подтянуть дряблую кожу на руках тебе будет проще, так как выбор упражнений просто нереальный. Мне кажется, что проще выучить латынь, чем запомнить все упражнения в тренажерном зале на руки.
Но я не хочу тратить твое время и поэтому расскажу только про самые топовые упражнения для женщин, которые сделать из твоих рук нечто умопомрачительное и сногсшибательное.
Трицепс
Бицепс
Полноценная программа может быть, например, такой:
Сначала нужно сделать первый комплекс 4 круга, выполняя 2 упражнения подряд с небольшим отдыхом после второго упражнения. А потом уже переходить к следующему комплексу.
Опять же, не нужно хаотично бегать по залу и выполнять все упражнения их моего списка, от этого твои руки более спортивными не станут. Делай все в меру и удели внимание не только тренировкам, но и питанию, тогда результат будет намного лучше.
Задавшись целью подтянуть дряблую кожу на руках, самое главное — не ждать результат в ту же минуту, когда ты посмотрела в сторону гантелей. Изменение собственного тела – это длительный процесс.
Вспомни, за какое время ты привела себя в такое состояние? Ну далеко не месяц тебе понадобился, чтобы испортить свое тело до того, чтобы впасть в крайность и гуглить, как же накачать свои дряблые руки.
Так вот, исправлять наделанные ошибки в несколько раз сложнее, поэтому запасись терпением и не жди чуда.
Первые результаты будут заметны уже через месяц, если ты будешь ответственно подходить к делу. Если ты будешь только рассказывать всем, как ты стараешься, а по факту ты заходишь в кондитерский отдел, а дальше все как в тумане, а все твои тренировки закончились на этапе покупки абонемента в зал, тогда результат ты сможешь увидеть только во снах.
Теперь ты знаешь, что твои дряблые руки – это не приговор. Ты все еще имеешь шанс обладать красивыми руками, которые будут манить мужиков и заставлять женщин завидовать тебе. Для этого всего лишь нужно изменить свой образ жизни и запастись терпением.
Кстати, бонусом ты приведешь в порядок не только руки, но и все остальное тело, что не может не радовать.
Но будь готова к тому, что чтобы подтянуть дряблые руки, тебе потребуется не один месяц. Если бросишь, то все твои старания будут напрасными.
Часто проходишь мимо спортивных площадок и видишь, как девчонки с восхищением смотрят на парней, которые…
Хоть я и не гадалка, никакой я не маг, и даже будущего не предсказываю. Но……
Испокон веков женщины были падки на мужчин с красивым прессом. Шли года, а ситуация не…
Почему-то у всех в голове четко засела мысль о том, что правильное питание – это…
Кто-то любит кататься на велосипеде, кто-то любит ходить пешком. Каждый повышает свою двигательную активность по-разному.…
Если так прикинуть, то 70% населения цивилизованных стран хочет похудеть. И большинство людей почему-то начинает…